Alles over bloeddruk
Op deze pagina lees je meer over wat een bloeddruk is en wat de gezondheidsvoordelen zijn van een gezonde bloeddruk.
Twijfelt u over uw gezondheidsconditie?
Bij twijfel over uw gezondheid is het verstandig om altijd uw huisarts of specialist te raadplegen.
Wat kun je doen om een gezonde bloeddruk te houden?
Een gezonde bloeddruk is essentieel voor een fit en vitaal leven. Te hoge of te lage bloeddruk kan leiden tot gezondheidsproblemen, maar gelukkig kun je zelf veel doen om je bloeddruk in balans te houden. Door gezond te eten, regelmatig te bewegen, stress te verminderen en goede leefgewoonten aan te nemen, ondersteun je je hart en bloedvaten optimaal. Ontdek hier praktische tips en adviezen om je bloeddruk op een natuurlijke manier gezond te houden!
Thuis bloeddruk meten
Regelmatig thuis je bloeddruk meten helpt om je gezondheid goed in de gaten te houden. Gebruik een betrouwbare bovenarm-bloeddrukmeter en meet altijd op een vast tijdstip, in rust. Zorg dat je ontspannen zit en houd je arm op tafelhoogte. Door meerdere metingen te doen en de waarden bij te houden, krijg je een nauwkeurig beeld van je bloeddruk. Dit helpt bij het vroegtijdig signaleren van afwijkingen en geeft waardevolle informatie voor je arts. Bloeddruk meter kopen?
Gezonde levensstijl
gezonde bloeddruk begint met goede gewoonten
- Eet gezond en let op zout – Kies voor verse, onbewerkte voeding en beperk je zoutinname tot maximaal 6 gram per dag.
- Afvallen bij overgewicht – Een gezond gewicht verlaagt de druk op je hart en bloedvaten.
- Beweeg elke dag – Minstens 30 minuten per dag wandelen, fietsen of sporten helpt je bloeddruk stabiel te houden.
- Minder alcohol – Beperk je alcoholgebruik om je bloedvaten gezond te houden.
- Niet roken – Stoppen met roken verbetert je bloedcirculatie en verlaagt je risico op hart- en vaatziekten.
Kleine aanpassingen in je leven maken een groot verschil voor je gezondheid.
Wat is een bloeddruk? en waarom is het zo belangrijk?
Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de wanden van de slagaders drukt. Dit wordt veroorzaakt door de pompwerking van het hart en de weerstand van de bloedvaten. Bloeddruk is cruciaal omdat het zorgt voor een goede doorbloeding van je organen en weefsels, inclusief je hart, hersenen en nieren.
Een gezonde bloeddruk helpt:
- Je hart en bloedvaten in topvorm te houden.
- Je risico op hart- en vaatziekten te verlagen.
- Je organen van voldoende zuurstof en voedingsstoffen te voorzien.
Te hoge of te lage bloeddruk kan schade aanrichten aan je bloedvaten, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals een hartaanval, beroerte of nierproblemen. Daarom is het belangrijk om je bloeddruk regelmatig te controleren en gezond te houden!
Elke hartslag bestaat uit twee fasen:
- Systolische bloeddruk (bovendruk) → Dit is de hoogste druk, gemeten op het moment dat het hart samentrekt en bloed in de slagaders pompt.
- Diastolische bloeddruk (onderdruk) → Dit is de laagste druk, gemeten wanneer het hart zich ontspant en vult met bloed.
Bloeddruk wordt gemeten in millimeters kwik (mmHg) en wordt weergegeven als bovendruk/onderdruk (bijvoorbeeld 120/80 mmHg).
Te laag
Een te lage bloeddruk
We spreken van een te lage bloeddruk wanneer iemand een bloeddruk heeft van 90/60 mmHg of lager. Dit hoeft niet altijd een probleem te zijn, maar kan wel klachten veroorzaken.
Wat merk je bij een te lage bloeddruk? Bij een te lage bloeddruk merken mensen vaak;
- (bij opstaan) Duizeligheid / licht in het hoofd.
- (gevoel van) Flauwvallen.
- Wazig zien.
- Vermoeidheid of zwakte.
- Bleke, koude en/of klamme huid.
- Snelle, oppervlakkige ademhaling.
- Hartkloppingen of snelle hartslag.
- Misselijkheid.
Normaal
Een goeie bloeddruk
Een normale bloeddruk rond de 120/80 mmHg is belangrijk omdat het zorgt voor een goede doorbloeding van organen en weefsels.
Te hoog
Een te hoge bloeddruk
Een hoge bloeddruk (hypertensie) 140/90 mmHg of hoger houdt in dat de druk in de bloedvaten voor een langere periode te hoog is. Dit kan gevaarlijk zijn omdat het de bloedvaten en organellen kan beschadigen.
Wat merk je bij een te hoge bloeddruk? Bij een te hoge bloeddruk merken mensen vaak;
- (vaak in de ochtend) Hoofdpijn.
- Duizeligheid of evenwichtsproblemen.
- Wazig zien of vlekken voor de ogen.
- Oorsuizen.
- Hartkloppingen of bonkend gevoel in de borst.
- Vermoeidheid of kortademigheid.
- (vaker) Bloedneuzen.
Meten = Weten
Regelmatig thuis je bloeddruk meten helpt om je gezondheid goed in de gaten te houden. Gebruik een betrouwbare bovenarm-bloeddrukmeter. Wil je weten waar je op moet letten bij het kopen van een bloeddruk meter? (klik hier).